天氣一冷就憂鬱？泡個湯好好照顧自己──入冬的溫泉小確幸

大家都知道在泡湯後可以明顯感覺身體變得輕盈放鬆，但是為什麼溫泉可以帶來這樣的成效呢？其中主要原因有三個：水溫、水壓，以及最重要的：溫泉的泉質成分。

適當水溫：以38 – 40℃為最舒適的溫度，每次浸泡以5 – 10分鐘為一個循環，然後休息一陣子再繼續，每次泡湯以 2 – 3個循環最為適當。當溫度正確時體溫自然會隨著環境升高，當體溫每升高 1℃時，基礎代謝率會提高13%，讓你泡澡就能舒服又享「瘦」。

水壓輔助：當在水中時，水的阻力會讓人較難行動，每一個動作都讓人比平常消耗更多熱量。此外，四面八方的阻力可說是無死角地為你進行全身按摩，因此泡湯後很常感覺像是全身都疏通一番。

溫泉成分：不同的溫泉類型內有不同成份，更多詳細介紹可以參考泉麗方小學堂的溫泉介紹，選擇適當的溫泉類型，搭配正確的水溫，即可輕鬆完美享受溫泉的各種好處！ 雖然泡湯好處多多，但也要注意幾個重點，才能享有完美的泡湯體驗。首先是每次泡湯不宜長時間連續浸泡，且因為會大量流汗，隨時需要記得補充水分；當泡湯結束時，由於高溫加速了代謝率，消耗較多能量，有時會使人感覺虛弱、飢餓與疲勞，此時可補充些低卡食物，像是芭樂等。